С проблемой лишнего веса в наше время сталкивались многие, особенно эта проблема тревожит представительниц прекрасного пола. Они то и дело сидят на изнурительных жестких диетах и стараются не есть после шести вечера. А на самом деле все гораздо проще — можно не изводить себя диетами, а просто придерживаться правильного питания, и после шести есть можно, не рекомендуется есть за два часа до сна. Но мы не думаем, что кто-то в наше время ложится спать в восемь вечера. Так что долой этот устаревший стереотип!
Но маленькое правило об употреблении пищи после шести вечера все-таки есть — можно есть, но не всю пищу, а что-то легкое, не слишком калорийное.
Отлично подойдут приведенные ниже 8 продуктов, которые можно съесть сколько душе угодно, без вреда для фигуры.
Попкорн
Одна порция воздушной кукурузы содержит всего 30 калорий, несмотря на расхожее мнение о том, что от нее можно стремительно набрать вес. Во-первых, в ней очень много воздуха, то есть объем совершенно не соответствует плотности. Во-вторых, она содержит большое количество клетчатки, которая помогает пищеварению. Естественно, мы говорим о попкорне без масла и каких-либо добавок.
Сельдерей
Сельдерей – это вода и волокна, в одном его стебле не более 6 калорий. У сельдерея, так сказать, «отрицательная» калорийность, то есть ваш организм потратить больше 6 калорий на то, чтобы его переварить 1 стебель. Да и сама форма этого продукта очень подходит для перекуса. Сельдерей удобно брать с собой для перекуса на работу. А еще он довольно таки долго хранится в холодильнике. И еще один привлекательный момент — сельдерей стоит сравнительно недорого.
Творог
Одна порция обезжиренного творога содержит всего 163 калории. Поэтому следует помнить о нем, когда хочется что-нибудь пожевать. Этот продукт рекомендуют спортсменам и тем, кто следит за своим весом, потому что творог содержит много белка и кальция. Кальций, кстати, позволяет долго чувствовать себя сытым.
Черника
Является источником антиоксидантов и клетчатки, но при этом почти не содержит калорий. Чтобы получить из нее хотя бы 70 калорий, нужно съесть как минимум большую миску безо всяких добавок. Зато она — отличный вариант перекуса, потому что сладкая и плотная по текстуре. А содержащаяся в ней клетчатка поможет очистить ЖКТ и позволит чувствовать себя сытым до следующего основного приема пищи.
Грейпфрут
Всем известно, что грейпфрут содержит огромное количество антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, он способен ускорить обмен веществ и снизить уровень инсулина, таким образом, фактически сжигая жир. В одном среднего размера фрукте всего 52 калории.
Курица
Самый лучший источник белка при минимальном количестве жира – это филе куриной грудки. В принципе и любое другое постное мясо может успешно заменить сладостям и фастфуд во время перекуса. Но филе должно быть приготовлено без масла и каких-либо добавок.
Киноа
Киноа в готовом виде, содержит 222 калории на порцию, но она способна насытить наш организм на очень продолжительное время. И несмотря приличное количество калорий в порции, они не будут откладываться в жир, а помогут формировать мышцы.
Лосось
Лосось — является самой здоровой пищей, потому что в нем содержится много редких и нужных организму веществ, вроде витамина D. При минимуме калорий – 120 на солидный стейк – лососем можно отлично перекусить, не дожидаясь официального ужина.
