Итак, вы наконец-то дождались наступления весны. Однако все время ощущаете себя уставшей. Сегодня мы поговорим о том, как бороться с весенней депрессией.
Для начала, скажем, что она может быть психологического или физиологического характера.
Если ваша депрессия имеет физиологическую природу, то причиной ее появления могут служить такие факторы, как нехватка витаминов, наличие в организме большого количества токсинов, сбои в гормональной системе, низкий иммунитет или уменьшение уровня серотонина.Если речь идет о депрессии психического происхождения, то вы, скорее всего, не успели прийти в себя после «зимней спячки».
Основными признаками весенней депрессии являются снижение массы тела, спад трудоспособности, бессонница, потеря аппетита и пессимизм.
Порой для преодоления депрессии достаточно начать ходить на занятия фитнесом или влюбиться.
Методы преодоления депрессии
Психологические. Пересмотрите свой образ жизни. Найдите себе хобби.
Не лишним будет совершать вечерние прогулки. Избегайте необдуманных решений сложных задач. По возможности планируйте день с утра до вечера.
Ситуативные. Старайтесь почаще бывать в обществе. Если у вас есть подруга, с которой вы давно не виделись, навестите ее. При желании можно завести питомца.
Помогите пожилой одинокой соседке, если она в этом нуждается. Это быстро повысит состояние духа. Можете сходить в кино или театр.
Физические. Вовремя вставайте и ложитесь спать. Не забывайте делать зарядку. Если у вас есть достаточное количество времени, совершайте велосипедные прогулки. Можете сходить в парк аттракционов.