Много работаете за компьютером и хотите уберечь свое зрение? Как сохранить зрение здоровым и сохранять высокую работоспособность, работаю за монитором компьютера, спросите Вы? Наши незамысловатые советы помогут Вам уберечь Ваше зрение.
Для начала надо правильно установить монитор компьютера на расстоянии вытянутой руки. Монитор должен быть установлен по высоте так, чтобы взор был на уровне верхнего края монитора. Монитор должен быть наклонен назад на 3-5 см по сравнению с нижним краем экрана. Блики от каких-либо других предметов не должны попадать на экран монитора. Во время работы человека за компьютером значительно сокращается число самопроизвольных морганий глаз. Поэтому старайтесь почаще моргать, чтобы снимать спазм глазных мышц.
Как сохранить зрение, как сохранить зрение здоровым
Необходимо для начала определиться, что Вам необходимо: компьютер или ноутбук.
Стационарный компьютер необходим, прежде всего, для долгой повседневной работы, а ноутбук – для быстрого решения задач. Для работы за компьютером необходимо хорошее освещение помещения, не должно быть темновато. Нужно совмещать работу за компьютером с отдыхом.
Делайте небольшие 15-20 минутные перерывы во время работы за компьютером. Ставьте максимально большое разрешение экрана, изображения должны быть четкими и шрифт текста достаточно крупным. Можете надеть специальные очки во время работы за компьютером, которые защищают от излучения, исходящего от компьютера. В их подборе Вам сможет помочь офтальмолог.
Во время перерывов в работе делайте полезную зарядку для глаз. Она заключается в фокусировке зрения в течение 10-20 секунд на ближнем предмете в окне и 40 секундной фокусировки на дальнем предмете. Данное простое упражнение очень полезно для зрения и занимает не так много времени. Выполнять данное упражнение для сохранения зрения во время работы за компьютером необходимо 15-20 раз в день.
Глаза надо постоянно тренировать. Можно использовать и лекарственные препараты для улучшения зрения, но предварительно проконсультируйтесь с врачом. Хорошим средством для глаз является препарат мезатон, который необходимо закапывать в глаза на ночь. Лечение необходимо повторять каждый месяц.
Употребляйте также в пищу продукты, укрепляющие состояние сосудов сетчатки глаз. К ним относятся черника, зелень петрушки или укропа, печень трески, морковь и другие. Очень полезным будет рыбий жир, можно принимать витамины на основе черники. При проблемах со зрением необходимо особо принимать в пищу продукты, содержащие кальций и цинк.
Интересный факт. Игра в настольный теннис и в бадминтон улучшает зрение. Так именно во время их игры происходит постоянная фокусировка глаз.
Помните, что Вы сами ответственны за свое здоровье. Теперь Вы знаете, как сохранить зрение благодаря нашим простым советам. Следите за своим зрением, улучшайте его, делайте тренировку для глаз.