Самый распространенный миф об обмене веществ заключается в медленном метаболизме и быстром обмене веществ.
Исследователи измерили количество калорий здоровых людей и людей, страдающих ожирением, в состоянии покоя, и исследования постоянно указывают на то, что тела людей с избыточным весом расходуют больше энергии.
Однако, даже после рассмотрения разницы размеров тела между худыми и тучными людьми, их метаболические показатели оказались сходными.
Это довольно просто: базальная скорость метаболизма зависит от соотношения жира и мышц, следовательно, люди, которые имеют больше мышц, расходуют больше энергии.
Конечно, физическая активность также использует энергию. Фактически, наш базисный метаболизм и физическая активность являются двумя компонентами общих затрат энергии.
Если человек хочет быть успешным в потере веса, он должен принять один жесткий факт, и это факт, что он не может потреблять больше калорий, чем использует его тело. Если человек примет этот факт, он сможет управлять своим весом на протяжении всей своей жизни.
Многие люди ищут «волшебную таблетку», которая устранит прибавку веса без каких-либо усилий с их стороны. Правда в том, что нет никакого волшебного решения для контроля веса или потери веса.Потеря веса или контроль являются результатом сокращения потребления калорий и наличия регулярной физической активности. Самый эффективный способ сжечь калории — получать много ежедневной физической активности и работать над улучшением соотношения между мышцами тела и жиром (анаэробное упражнение идеально подходит для этого).
Если человек делает все это, то оно приведет к скромным, но важным изменениям базальной скорости обмена веществ, что, в свою очередь, позволит человеку контролировать свой вес.