Наверное, каждый из нас откладывал что-то очень важное на потом, потому что искал некие причины: нет времени, нет желания, нет возможности, но чаще всего это лишь предлоги, за которыми стоит большая лень или давление обстоятельств.
Чтобы как-то обозначить этот процесс ученые придумали слово «прокрастинация».Прокрастинация — это понятие, которое используется в психологии для обозначения склонности откладывать дела и обязанности «в долгий ящик».
Согласно исследованиям стабильной прокрастинацией страдает около 15-20% всего населения, то есть практически 1,5 миллиарда человек.
Что же на самом деле является истинными причинами прокрастинации?
1. Отсутствие личного интереса.
Дефицит мотивации и стимула, безусловно, является серьезной проблемой, ведь отсутствие цели может привести не только к прокрастинации, но и к безынтересному существованию. Чтобы этого избежать ученые советуют прежде, чем заняться конкретным делом, спросить себя: «А стоит ли вообще к нему приступать?»
2. Боязнь провала.
Желание отложить решение повседневных задач на потом, также может быть обусловлено страхом перед собственным провалом, неудачей. Чтобы это предотвратить, необходимо повышать свою уверенность в себе.
3. Внутренний или внешний конфликт.
Еще одной причиной может быть внутреннее противостояние, процесс разделения собственных мнений, но главной причиной может стать именно внешний конфликт двух разных личностей.
4. Перфекционизм.
Некоторые ученые считают, что перфекционизм является толчком, началом для развития прокрастинации. Это связано с идеализацией, которой страдают все перфекционисты.
Если перфекционист ставит некую цель, то она должна быть выполнена в точности, как ее видит он сам. Но если перфекционист решит, что цель идеализирована настолько, что не может быть реализована, она либо будет отложена на потом, либо забыта совсем.
Именно отсюда берет свое начало прокрастинация у перфекционистов.
Так или иначе, главное — понять, мешает ли прокрастинация вашей здоровой привычной жизни и, если это так, начать профилактику.