Проблемы с лишним весом начались у меня в 5 лет, когда заботливая бабуля все лето кормила меня вкусняшками (пирожками, блинами, супчиком с лапшой и тому подобное). Всего за три летних месяца я набрала в весе примерно половину того, что было. Родители, приехав за мной в конце лета, просто не узнали в этом маленьком пухлике, который бежал их встречать, свою дочь. Дальше пошло поехало – гормональный сбой, который я, по мнению эндокринолога, должна была перерасти. Переросла в какой-то момент, но снова стала набирать вес. Вся жизнь состояла из вечных диет.
Таким образом, к своим 25 годам, перепробовав вагон и тележку разнообразных диет, я пришла к выводу, что самыми эффективными являются три нижеприведенные. О них и спешу Вам рассказать.
1. Диета «Любимая»
Весьма популярная, действенная и быстрая диета. Конечно же, все зависит от индивидуальных особенностей организма, но лично мне удавалось скинуть на ней 7 кг веса. Рассчитана она на неделю и принцип ее очень прост.
Первый, третий и шестой дни являются питьевыми.
Второй – овощной, четвертый – фруктовый, пятый – белковый, седьмой – выход из диеты.
В питьевые дни необходимо пить воду, нежирные бульоны, кефир, питьевой йогурт, молоко.
В овощной день можно употреблять в пищу любые овощи. Картофель желательно не употреблять. Овощи желательно не жарить, а варить, запекать или есть в сыром виде.
Во фруктовый день, соответственно, едим фрукты. За исключением бананов и винограда, они очень калорийны.
В белковый день употребляем в пищу мясо (кроме жареного), яйца, молочные продукты без добавок и низкого процента жирности.
Седьмой день – выход из диеты. Можно употреблять в пищу, все продукты шести дней, но в умеренном количестве (не более 200 гр. порция) и приемов пищи должно быть три.
2. Диета «Семь лепестков»
Эта диета длится, как вы поняли, семь дней. Она состоит из семи монодиета, применяемых ежедневно. Автором диета является шведский диетолог Анна Юхансон. Для усиления мотивации Анна рекомендует вырезать из бумаги цветок с семью лепестками о отрывать по одному в конце каждого пройденного этапа (дня) диеты.
Итак, лепестки:
- рыба
- овощи
- курица
- злаки
- творог
- фрукты
- жидкость
Есть еще некоторые правила:
— не менять порядок дней
— не употреблять более 1,5 кг разрешенного продукта
— исключить алкоголь, мучное и сладкое
— продукты нельзя жарить, только варить, тушить и есть сырыми
— необходимое количество жидкости – 1,5 литра ежедневно
3. Девятидневная белковая диета
Самая суровая из диет, но при этом гарантирующая потерю 1 кг каждый день. В пищу следует употреблять только белки – нежирное мясо, нежирную рыбу, 2-3 яйца в день, молочные продукты до 1% жирности, морскую капусту. Размер одной порции составляет до 250 граммов. Необходимое потребление воды 1,5 литра в день.
Все эти диеты будут намного эффективнее, если вы будете заниматься спортом (хотя бы спортивной ходьбой) минут 20-30 в день.
Да пребудет с Вами удача!!!