Ох, уж эта погода…
Наступили осенние холода, близится зима. В это время года большинство людей подвержены депрессивному состоянию, плохому настроению и вообще упадку сил. Ночью бессонница, утром на работу никак не встать, озлобленные люди в транспорте утром, уставшие лица вечером. В результате чувствуешь, что совсем расклеиваешься. Появляется «синдром картошки» — «положите меня в темное теплое место и не трогайте!».
Ну, на денек заползти в свою раковину и спрятаться от окружающего мира еще можно, похандрить дома под одеялом от души, посмотреть мелодраму и объесться пироженками. А что потом?! А потом вернуться снова в эти серые будни…
Но, как говориться, «спасение утопающих – дело самих утопающих». Так давайте же поможем себе пережить эту сезонную хандру, постараемся прогнать депрессию, вернуться в строй и радоваться жизни.
Ниже приводятся маленькие нехитрые хитрости, о которых большинство из нас, скорее всего, слышали.
- Цветотерапия.
С наступлением холодов все мы перебираемся в уютные курточки и пуховички, которые, как правило, темного цвета из соображений практичности. Но почему бы не добавить к своему образу «Оставь меня, старушка, я в печали!» какой-нибудь яркий аксессуар: платок, шарф, перчатки, сумку или что-то еще.
Какого цвета выбрать аксессуар?
Красный взбодрит, зарядит энергией. Помогает активизироваться всем системам организма, стимулирует выработку эритроцитов.
Зеленый избавит от волнений и переживаний. Но не стоит перебарщивать с зеленым.
Желтый активизирует мозговую деятельность. Поможет сконцентрироваться, спасет от переутомления.
Белый обладает сильным очистительным свойством. Поможет справиться с депрессией.
- Чаетерапия.
Осенью и зимой надо пить особый чай, который не только согреет своим теплом, но и придаст жизненных сил.
Имбирный чай.
— черный чай (1 ч.л. на стакан кипятка)
— 30 г натертого свежего корня имбиря
— лимон (по вкусу)
Смешать, залить кипятком, дать настояться 20 минут.
Шиповниковый чай
— 2 ст.л. плодов шиповника
— 1 ч.л. черного чая
Шиповник залить стаканом кипятка, держать на водяной бане 15 минут, перелить в заварочный чайник, добавить черный чай, оставить на 5 минут и готово.
Облепиховый чай
— 1 ч.л. черного чая
— 100 гр. ягод облепихи
— 2 чайные ложки сахара
— мед по вкусу
Заварить обычный черный чай. Облепиху растолочь с сахаром, залить получившееся пюре кипятком 200 мл, дать постоять 10 минут. Залить во френч-пресс. Смешать в отдельной кружке облепиху и черный чай, добавить мед по вкусу.
- Саундтерапия
Довольно таки эффективный вид борьбы с депрессией. У каждого из нас есть любимая музыка, звуки природы, которые расслабляют и проводят в равновесие. Так почему бы не устроиться дома вечером после работы в уютном кресле, включить себе любимого исполнителя и просто расслабиться.
А в выходной включите по громче что-то заводное и веселое и просто попрыгайте, потанцуйте от души, забыв обо всем!
- Шоппинг терапия
- Терапия общением.
Желаем Вам хорошего настроения!