Слово «стресс» уверенно входит в нашу жизнь. Это состояние знакомо почти каждому, а для некоторых уже становится нормой. Люди, далекие от медицины, начали разбираться в антидепрессантах на уровне специалистов.
Йоговские классы и фитнесы набирают все большую популярность. И это не просто дань моде, как было совсем недавно, а попытки помочь себе, спастись от надвигающегося стресса, который если его вовремя не остановить, легко и незаметно перерастет в депрессию.
В состоянии повышенной возбудимости любая мелочь может переполнить чашу еле сдерживаемого раздражения и вызвать неконтролируемый нервный срыв. Таблетки, конечно, помогут, но только отчасти, и не надолго. Если на них слишком сильно полагаться, это легко выльется в другую, не менее серьезную проблему. Может появиться зависимость от лекарственных препаратов, хотя последние клинические исследования показали, что эти средства не так эффективны, как считалось ранее. Да и медикаментозное угнетение нервной системы и защитных возможностей собственного организма не самое лучшее решение.
Как известно, количество нейронов в мозге человека исчисляется миллиардами, что свидетельствует о его грандиозных возможностях. Там всегда найдется ресурс, который поможет избавиться от проблем.
Для начала можно попробовать поменять мысли, жизненные приоритеты и даже привычки, хотя считается, что последние близки к бессознательному, и их трудно контролировать. Это действительно нелегко, но можно.
Стоит предпринять попытку поставить под запрет непрерывное вращение негативных мыслей в голове и ведение бессмысленных диалогов. Помимо того, что они действуют разрушительно на организм, съедая его энергию и полезные элементы, они ещё заслоняют реальный мир, находящийся вокруг. Бледность красок сияющего солнца, зелени деревьев, падение интереса к напротив сидящему человеку, размытость голосов рядом живущих людей — всё это непременные спутники депрессии.
Как только удастся остановить собственный негатив, жизнь предстанет совершенно иной, чем казалась ранее, и стресс начнет отступать.
— Из своего рациона лучше убрать такие напитки как очень крепкий чай, кофе, алкоголь, которые выступают дополнительным раздражителем.
— Желательно не слушать тяжелую музыку, не смотреть надрывные фильмы, не встревать в чужие конфликты, тем самым притягивая их на себя.
— Заваренная мята с лимоном и медом, чай из боярышника, овсяный кисель, молоко – все эти натуральные продукты оказывают успокаивающее воздействие и улучшают сон.
Стоит чаще улыбаться, даже если не хочется. Человек это единая сложнейшая система, и движение лицевых нервов при улыбке подает положительный сигнал всему уставшему от встрясок организму.