С самого раннего возраста приучают пить молоко, ведь оно доступно и содержит кальций, который необходим для роста. Однако, когда речь заходит о пользе этого продукта для взрослых, можно встретиться с огромным количеством дискуссий.
Так необходимо ли пить его каждый день взрослым? При отсутствии противопоказаний ответ вполне однозначный – да, на это есть множество причин.
Почему нужно пить молоко?
Первая причина все в том же кальции, который содержат многие молочные продукты. Он необходим не только для роста, но и для обеспечения жизнедеятельности организма взрослого человека.
Кальций обновляет костную ткань, поддерживает в тонусе мышцы, регулирует уровень холестерина, укрепляет соединительную ткань и влияет на свертываемость крови, отвечает за здоровье зубов.
Молоко содержит витамин Д, в котором организм особенно нуждается в холодное время года, когда ему не хватает солнца. В первую очередь, он отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходим для хорошего настроения, поддержания здоровья мышц, роста клеток и крепкого иммунитета.
При бессоннице отлично помогает стакан теплого молока, потому что оно богато аминокислотами фенилаланином и триптофаном, которые способствуют успокоению нервной системы и крепкому сну.
Как приучить себя пить молоко?
Если продукт не нравится на вкус, то не стоит с самого начала заставлять пить его в большом количестве, суточную норму кальция и белка при помощи молока можно научиться получать постепенно.
Например, начните с добавления нескольких чайных ложек в чай или кофе, есть молочные каши, творог.
Охлажденный продукт с низким содержанием жира, возможно, придется по вкусу больше, чем классическое. [*] Вкус можно замаскировать медом, сиропом, какао, фруктами или превратить его в питательный белковый коктейль.