У многих курящих сигареты, на вопрос: «Почему не бросишь курить?» один ответ: «Боюсь поправиться!». Прибавление веса после того как вы бросили курить – это ни что иное как миф или отговорка самого курильщика. Почему такое мнение существует?
Все потому, что после того как вы бросаете курить, у вас появляется аппетит и вы начинаете есть больше, чем когда курили. К тому же, организм, привыкший к никотину, испытывает стресс подобной ломке у наркоманов.Сигареты это точно такая же зависимость. А еда заглушает ее.
Поэтому если вы решили отказаться от сигарет, то в трудный момент нужно помочь своему организму адаптироваться к новой здоровой жизни. Чтобы не поправится нужно правильно питаться. При возникающем желании покурить жуйте морковь, она поможет очистить организм от никотина и восстановить слизистую легких.
Ешьте сухофрукты. Они содержат антиоксиданты, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Сократите употребление соли. Курильщики обычно пересаливают еду. А это идет к повышению артериального давления и к спазмам сосудов. Вместо жирного мяса, отдайте предпочтение постному, например курице. Вам будет полезно употребление в пищу морепродуктов и рыбы.Включите в рацион куриные яйца. Содержащие в них витамин В поможет успокоить нервы.
Побороть тягу к курению поможет простая чистая вода. При возникающем желании покурить, налейте стакан воды и выпейте мелкими глоточками. Это поможет не только успокоиться. Вода помогает очистить кровь от остатков никотина.
В данный период вашему организму требуются углеводы и клетчатка. Они содержаться в бобовых и картошке.
Начните день с мюсли. Злаковые источник клетчатки, которая выводит сахар. Не забывайте об овощах, в них есть витамины и минералы.
Будьте здоровы!