В чем конкретно польза овсяной каши? Почему овсянка на завтрак считается такой полезной?
И зачем есть кашу на ночь?
1. Она богата клетчаткой, которая очищает организм от холестерина, токсинов и шлаков.
2. Овсянка оказывает положительный эффект на здоровье сердечно-сосудистой системы и стабилизирует кровяное давление.
3. Частое употребление овсяной каши отличная профилактика диабета второго типа. Гликемический индекс овсянки очень низкий.
4. Овсянка надолго насыщает организм, поэтому врачи советуют есть ее утром. Спортсменам же овсянка показана перед тренировкой.5. Еще одно открытие ученых: рацион, богатый клетчаткой, предотвращает развитие рака кишечника. Как мы уже отметили, в овсянке содержится много клетчатки.
6. Овсянка показана людям с бессонницей. Она помогает в выработке гормонов, которые способствуют здоровому сну.
Надеемся, вы убедились в полезности овсянки. И теперь будете хотя бы иногда включать ее в меню. К тому же овсянке можно придать соленый или сладкий вкус с помощью пряностей, фруктов и орехов.