Вы не можете купить понравившиеся вещи в магазине, испытываете неловкость на пляже, стараетесь избегать вечеринок и танцев? Ваша проблема – лишний вес.
Совсем неважно, в чем причина его появления: сидячий образ жизни, неправильное питание, перенесенная беременность и роды или нарушение обмена веществ. Он есть, и вам необходимо признаться себе в этом. Как только вы осознаете свою проблему, вы сможете эффективно бороться с ней.
Не торопитесь пробовать новомодные диеты. Сначала посмотрите на свой образ жизни, на свои привычки и пристрастия. Может, вы любите съесть пару конфет после ужина, или пропустить по бутылочке пива в выходной с друзьями, или постоянно что-то жуете, работая за компьютером. Такие, казалось незначительные мелочи, не могут влиять на вашу фигуру. Но это не так. Именно из таких мелочей складывается ваш рацион.
Советы по похудению
Вот несколько советов, которые помогут вам настроить свое питание, сделать его более правильным и сбалансированным.
Попробуйте записывать все, что вы съедаете за день, это поможет вам определить «лишние калории». Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, но часто. Это поможет избежать непредвиденных перекусов. Пейте много воды, около 2 литров в день. Вода снижает чувство голода, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки из организма. Попробуйте новые диетические рецепты блюд. И вы поймете, что полезная еда очень вкусная и питательная.Во-первых, в ней много белка, минимум жира и вообще нет углеводов.
Во-вторых, в рыбе содержаться витамины, микроэлементы и аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма.
Включите в свой обед рыбный суп, а на ужин – кусочек запеченной рыбы с овощами.
Старайтесь употреблять крупы, бобовые и картофель до 16 часов. В вечернее время лучше отдать предпочтение нежирной рыбе, диетическому мясу, творогу и овощам. Старайтесь кушать за 3 часа до сна, это позволит вам избежать проблем с пищеварением.