Как начать худеть сегодня: советы для успешного старта

Как начать худеть сегодня: советы для успешного старта

Вы не можете купить понравившиеся вещи в магазине, испытываете неловкость на пляже, стараетесь избегать вечеринок и танцев? Ваша проблема – лишний вес.

Совсем неважно, в чем причина его появления: сидячий образ жизни, неправильное питание, перенесенная беременность и роды или нарушение обмена веществ. Он есть, и вам необходимо признаться себе в этом. Как только вы осознаете свою проблему, вы сможете эффективно бороться с ней.

Не торопитесь пробовать новомодные диеты. Сначала посмотрите на свой образ жизни, на свои привычки и пристрастия. Может, вы любите съесть пару конфет после ужина, или пропустить по бутылочке пива в выходной с друзьями, или постоянно что-то жуете, работая за компьютером. Такие, казалось незначительные мелочи, не могут влиять на вашу фигуру. Но это не так. Именно из таких мелочей складывается ваш рацион.

Как начать худеть сегодня: советы для успешного старта

Советы по похудению

Вот несколько советов, которые помогут вам настроить свое питание, сделать его более правильным и сбалансированным.

Попробуйте записывать все, что вы съедаете за день, это поможет вам определить «лишние калории».

Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, но часто. Это поможет избежать непредвиденных перекусов.

Пейте много воды, около 2 литров в день. Вода снижает чувство голода, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки из организма.

Попробуйте новые диетические рецепты блюд. И вы поймете, что полезная еда очень вкусная и питательная.

Откажитесь от всех искусственных и ненатуральных продуктов, таких как чипсы, майонез, фаст-фуд, полуфабрикаты, пирожные, газированные напитки.

Уменьшите прием сладких и мучных изделий до одного приема, лучше всего на завтрак.

Обратите свое внимание на нежирные сорта рыбы – это идеальный продукт для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Во-первых, в ней много белка, минимум жира и вообще нет углеводов.

Во-вторых, в рыбе содержаться витамины, микроэлементы и аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма.

Включите в свой обед рыбный суп, а на ужин – кусочек запеченной рыбы с овощами.

Старайтесь употреблять крупы, бобовые и картофель до 16 часов. В вечернее время лучше отдать предпочтение нежирной рыбе, диетическому мясу, творогу и овощам.

Старайтесь кушать за 3 часа до сна, это позволит вам избежать проблем с пищеварением.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Что будем искать? Например,Человек